Não sei como costuma ser aí em casa a época de testes. Por aqui, para já, só a nossa filha mais velha é que tem testes / avaliações periódicas. E confesso que nesta altura sinto muito orgulho na minha filha, assim como também sinto toda a sua ansiedade! Sim, porque eu também vivo as avaliações junto com ela, gosto de proporcionar-lhe apoio e ao mesmo tempo ajudá-la a gerir esta fase da melhor forma possível. É normal que as crianças sintam a pressão dos testes, e considero que é papel da família oferecer um ambiente equilibrado para ajudá-los a enfrentar esse desafio com confiança.

• Primeiramente, resulta essencial para nós enquanto família que o local de estudo em casa seja tranquilo e esteja bem iluminado, evitando distrações, mas também permitindo que ela possa escolher / personalizar algo no seu espaço de estudo (por exemplo, utilizar o quadro em vez de uma folha de papel para resolver alguns cálculos mentais, etc.). Um ambiente agradável contribui para uma mentalidade mais positiva em relação ao estudo. Por isso, o ambiente é sempre aquilo pelo qual começamos antes de iniciar o estudo!

• É crucial também para ela, estabelecer uma linha de comunicação aberta (quer seja comigo ou com o pai). Conversar sobre as suas preocupações, incentivos e estratégias de estudo. Por vezes é ao falar com ela que me apercebo exatamente o que precisa de estudar mais, que aspetos precisa de melhorar ou quais são as suas dificuldades reais, e claro procuro orientá-la nesse sentido. Ao contrário do que possam estar a pensar, aqui em casa quando ela estuda… todos de alguma forma também estudamos. O espirito de cooperação é evidente (todos contribuem à sua maneira).

• Um outro aspeto relevante é que procuramos mostrar interesse genuíno pelo seu progresso, criando um ambiente onde ela se sinta à vontade para compartilhar suas emoções (quer sejam de alegria porque conseguiu memorizar 80% das bandeiras da europa, quer seja de frustração porque ainda não consegue redigir o texto seguindo a estrutura requerida).

• Confesso que o tempo passa a voar! E por vezes, quando vemos que ainda falta tanto por estudar / mastigar… é tentador pedir-lhe para concentrar-se mais um pouco e estudar mais tempo. Mas, é nessa altura que reconhecemos (tanto eu como o meu marido) que é fundamental equilibrar o tempo dedicado ao estudo com momentos de lazer e relaxamento. Por isso, no fim do estudo há sempre atividades em família, passeios curtos, algum tempo para hobbies, alguma atividade para descontrair. É fundamental que as crianças aliviem a tensão e mantenham o equilíbrio emocional. Já houve momentos em que fomos muito exigentes neste aspeto com a nossa filha e os resultados a longo prazo não foram os melhores. Aprendemos, inclusive, que é essencial integrar práticas de relaxamento em familia. Pode ser uma breve meditação, uma caminhada ao ar livre ou até mesmo um jantar tranquilo. Esses momentos não apenas aliviam a pressão dos testes, mas fortalecem os laços familiares.

• Como não podia deixar de falar, a aromaterapia, com o uso de óleos essenciais, é uma ferramenta poderosa utilizada aqui em casa para aliviar a ansiedade e promover a concentração. Óleos como lavanda e bergamota trazem relaxamento, empoderamento e capacidade para fazer acontecer. Por outro lado, óleos essenciais como limão e tea tree podem favorecer à concentração. Utilizamos sempre a aromaterapia como apoio de acordo com as necessidades do momento, utilizamos em segurança e respeitando o ritmo da nossa filha (ou seja, ao fim de 3 horas de estudo, em que ela já esta cansada, não utilizamos óleos essenciais propositadamente para “forçar” o estudo por mais tempo).

• Por fim, outro aspeto em que estamos cientes e que faz toda a diferença é quando a encorajamos a estabelecer metas realistas para o estudo, ajudando-a a dividir o material, estabelecendo prazos (segunda e terça, estudo até a pág 10, quarta e quinta o resto), e celebrando pequenas conquistas ao longo do caminho. Isso promove um senso de realização e evita a sobrecarga.

Em tempos de testes, o apoio familiar é a base para o sucesso dos nossos filhos, independentemente do resultado final. Aqui procuramos não centrar-nos em pontuações ou cotações, mas sim na aquisição dos conhecimentos e competências. Criar um ambiente equilibrado, promover a comunicação aberta e incorporar práticas de relaxamento são pilares essenciais ao longo deste processo. A aromaterapia, com seus benefícios terapêuticos, pode ser uma adição valiosa para criar um ambiente propício à aprendizagem e ao bem-estar emocional. Ao trabalharmos juntos como uma família unida, podemos guiar os nossos filhos através dos desafios dos testes escolares com maior confiança e serenidade.