Trazer uma nova vida ao mundo é das experiências mais emocionantes e transformadoras que uma família pode vivenciar. Ainda me lembro como se fosse ontem a minha primeira / segunda gravidez e as expectativas que tinha em relação ao mundo da maternidade. Na verdade, a alegria de receber a minha filha acompanhada por uma série de desafios emocionais. Como iria preparar a sua chegada (nada podia faltar-lhe!) e, por outro lado, os medos de não ser capaz de atender às suas necessidades como mãe. Hoje sou mãe de duas meninas e vivi experiências emocionais diferentes em cada gravidez.
Com o decorrer do tempo conclui que a parentalidade é uma jornada de aprendizagem contínua, repleta de momentos de muita alegria e outros de grandes desafios. Contudo, neste artigo, quero destacar 5 estratégias valiosas que eu e o meu marido implementamos e que ajudou-nos com a chegada das nossas filhas para lidar melhor com o medo, a insegurança e a incerteza nesta fase das nossas vidas.
Apoio Emocional
Ter uma rede de suporte que inclua familiares, amigos e grupos de apoio é fundamental. Lembro-me partilhar as minhas preocupações e medos com pessoas de confiança, que podiam oferecer-me o suporte emocional e o encorajamento que precisava para tomar algumas decisões importantes.
Conhecimento e Informação
Aprender sobre a gravidez, parto, cuidados com o bebé e desenvolvimento infantil. Na verdade ter conhecimento e estar informada permitia sentir-nos mais confiantes e preparados. Consultamos livros, participamos em cursos, workshops e palestras direcionadas para futuros pais.
Autocuidado
Reservar um tempo regularmente para cuidar de mim mesma foi um dos aspetos que fizeram sentir-me bem e mais equilibrada durante a gravidez. Fiz atividades que me traziam prazer e relaxamento, exercícios físicos adaptados à gravidez, meditações, os meus momentos de lazer que permitiram-me transformar o medo e preocupações em prazer (ler, escrever, pintar, dançar, artes manuais).
Mentalidade flexível
Esta estratégia acabei por desenvolver mais tarde na minha segunda gravidez, altura do covid e com uma criança de 4 anos de idade que ainda se debatia com sentimentos de “bebé” e “criança crescida”. Foram vários os ajustes e adaptações que implementamos ao longo da gravidez (principalmente, da minha segunda filha). Eu e o meu marido entendemos que a parentalidade é uma jornada de constantes mudanças, nem tudo acontecerá conforme planejado, e está tudo bem. O mais importante é termos a capacidade de ajustar as nossas expectativas à medida que nos adaptamos às necessidades de cada membro da família e as demandas da nova vida que está por vir.
Aromaterapia
De facto, a aromaterapia é uma prática que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas para promover o equilíbrio e a harmonia. Deixo a sugestão de 3 óleos essenciais para promover o bem-estar emocional familiar nesta fase da gravidez:
- Lavanda (Lavandula angustifolia): conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Ela pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e promover um ambiente tranquilo e sereno para toda a família.
- Camomila Romana (Anthemis nobilis): conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade, a tensão e promover um sono tranquilo.
- Bergamota (Citrus bergamia): conhecida por suas propriedades revigorantes e antidepressivas. Ela pode ajudar a elevar o humor, aliviar a ansiedade e promover um ambiente alegre e positivo.
Para usufruir destes maravilhosos benefícios resulta pertinente ressaltar a importância de consultar um especialista em aromaterapia para obter informações mais detalhadas sobre o uso seguro dos óleos essenciais durante a gravidez e seguir as orientações de diluição corretas.
A chegada de um bebê traz consigo uma mistura de emoções, expectativas e desafios para toda a família. No entanto, é fundamental encontrar o equilíbrio emocional para promover uma experiência mais tranquila e positiva para todos os envolvidos. Enquanto pais estaremos sempre numa aprendizagem contínua, cada família é única, com suas próprias experiências e circunstâncias, portanto, não podemos comparar-nos a outros pais/mães. Seguir o nosso próprio caminho, confiando nas nossas capacidades e intuições.
Neste período tão especial, cuidar de nós mesmos, fortalecer o relacionamento entre o casal e manter uma comunicação aberta e sincera, irão permitir construir uma base emocional sólida, estando preparados para receber o bebê com amor, confiança e harmonia.